Autoestima y Desempeño Sexual

Por: Daniela González Mora

En los últimos años el concepto de autoestima ha tomado mucha importancia en nuestra sociedad. No es raro encontrarnos con frases o videos motivacionales que nos invitan a reforzar nuestra autoestima. ¿Pero alguna vez llegaste a pensar que pudiera estar relacionado con el desempeño sexual? 

Primero debemos saber a qué nos referimos con autoestima: es un sentimiento valorativo de nuestro conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que forman la personalidad (Pérez & Gardey, 2008). Algo que debemos tener en cuenta es que nuestra autoestima puede cambiar a lo largo de los años. Ponte unos minutos a recordar y verás que el autoestima que tenías hace 10 años no es exactamente el que tienes hoy en día; puede que haya crecido o disminuido según tu historia de vida. 

Mientras que el desempeño sexual representa el grado de satisfacción que pueda alcanzar una pareja al momento de tener un contacto sexual. Ahora veamos en que se relacionan estos dos conceptos. Sí tu autoestima no está en su mejor nivel es posible que consideres que no eres lo suficientemente atractivo para tener una pareja sexual ya que estará observando constantemente los “defectos” que tu crees que tienes por lo que te será difícil dejarte llevar y disfrutar tu vida sexual ya que estarás al pendiente en que lugares te pueden tocar o ver; por ejemplo tu abdomen, piernas, glúteos, etc. 

Nuestro nivel de autoestima va mucho de la mano con los cánones de belleza dependiendo de la época en la que vivamos. Hace varios siglos se esperaba que tanto hombres como mujeres tuvieran siluetas muy naturales que reflejaran su estilo de vida; hoy en día se esperan cuerpos marcados y atléticos sin ningún cúmulo de grasa en el cuerpo. Lo importante de esto es recordar que los cánones de belleza se crearon para ser inalcanzables e irreales por lo que se tienen expectativas demasiado altas sobre cómo debe lucir uno mismo e incluso su pareja. 

¿Que se puede hacer para mejorar nuestro nivel de autoestima y con esto disfrutar nuestra vida sexual? 

  1. Aceptar nuestro cuerpo

 Es importante sentirnos bien con el propio cuerpo. Esto no quiere decir que debemos tener y lucir un cuerpo perfecto, sino que aceptar y querer el cuerpo que cada uno tiene, sin sentir la presión o las exigencias de la sociedad (Charpentier, 2017). 

  1. Conocer nuestro cuerpo

El desconocimiento acerca de la sexualidad, juntándolo con la escasez o ausencia de experiencias sexuales, conlleva a que uno no puede distinguirse como ser sexual, es decir, alguien que siente deseo y excitación (Sierra, 2018). Es importante la autoexploración para que uno pueda conocer su propio cuerpo, sus respuestas sexuales, qué cosas le gustan y qué cosas no son del agrado de uno.

  1. Informarnos sobre sexualidad

Poco a poco la sexualidad va volviéndose un tema menos tabú. Por lo que siempre podemos conseguir información confiable de la mano de expertos como psicólogos, médicos o sexólogos. 

  1. Comunicarnos con nuestra pareja

Esto siempre debe realizarse desde la comunicación asertiva. Es decir una plática amable y respetuosa en la que se puedan entender los argumentos de ambas partes y poder llegar a acuerdos (Charpentier, 2017). 

  1. Tener expectativas reales del sexo 

Aunque ha muchos no les guste decirlo, el sexo en la vida real no es como en los videos porno. El punto fundamental no es sobre exigirse y más bien pasarlo bien. Somos humanos y somos imperfectos; es parte de nuestra belleza. 

Referencias

Sierra, J. (2018). La autoestima sexual: su relación con la excitación sexual . Revista Suma Psicológica, (25), p. 151. Recuperado de: http://www.scielo.org.co/pdf/sumps/v25n2/0121-4381-sumps-25-02-00146.pdf

Pérez, J & Gardey, A. Publicado: 2008. Actualizado: 2020. Definicion.de: Definición de autoestima (https://definicion.de/autoestima/)

Conceptodefinicion.de, Redacción. ( Última edición:17 de julio del 2019). Definición de Rendimiento Sexual. Recuperado de: //conceptodefinicion.de/rendimiento-sexual/. Consultado el 26 de octubre del 2020

Charpentier, D. (2017). 5 claves para mejorar tu autoestima sexual y tener relaciones más satisfactorias. Chile. biobiochile.cl Recuperado de https://www.biobiochile.cl/noticias/mujer/pareja/2017/08/22/5-claves-para-mejorar-tu-autoestima-sexual-y-tener-relaciones-mas-satisfactorias.shtml

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