¿Boobs?¿Vello púbico?… ¿Qué es esto?

Por: Ana Rodríguez Prado

Entre los 8 a 10 años empiezan cambios en ti, en tu manera de ser, en tu manera de sentir, en tu piel, en tu voz, en tu estatura, en el desarrollo de tu cuerpo, en tus músculos, en tus partes genitales y empiezas a sentir deseo sexual (Gómez, 2019).

El día que empiezas a usar un brasier, ese día el mundo te grita:  ¡Bienvenida a la pubertad!

Pubertad… ¡Qué Palabra!

Significa tanto que a veces asusta un poco.

Para hacerla corta y fácil, la pubertad es sinónimo de cambios, estos cambios se dan tanto por fuera como por dentro, a una velocidad demasiado rápida (Gómez, 2019).

Esta es una etapa en donde el cuerpo se desarrolla más rápido que en cualquier otro momento de la vida (Podestá,2017). De un día para otro parece que eres otra persona, todos estos cambios van generando demasiadas preguntas de que hacer con esto.

El cuerpo es muy sabio y nos habla todo el tiempo, todos estos cambios responden a un mecanismo biológico por el que pasa todo el mundo, las responsables de estos cambios son las hormonas, unas sustancias químicas que produce el organismo a través de diversas glándulas (Mandal,2018).

Los cambios externos, como lo sería el cambio en la piel, el crecimiento de pechos, el crecimiento del vello púbico, el crecimiento vello en las axilas, el ensanchamiento de caderas, son muy fáciles de notar, pero, así como cambia todo por fuera también cambia el cuerpo por dentro. Estos cambios apenas comienzan, seguirás teniéndolos hasta que termine tu desarrollo (Gómez, 2019).

Tus órganos sexuales también están madurando. Se están preparando para ser un adulto.

Si eres una persona con vulva, los cambios que presentan tus órganos sexuales es la maduración de los óvulos, los cuales serán expulsados por tus ovarios y por lo tanto presentaras la menstruación, esta se presenta alrededor de cada 28 días. La llegada de la menstruación marca un antes y un después dentro de tu desarrollo. Es natural que sientas dudas y temores y para no sentirlo debes de informarte (Podestá,2017).

Este cambio nos llena de grandes responsabilidades, pues tu aparato reproductivo ya este maduro y es capaz de tener relaciones sexuales y de procrear. Por lo tanto, debemos de cuidarnos para prevenir un embarazo o una enfermedad de trasmisión sexual.

Cuando empieces a ser sexualmente activa debes de buscar ayuda con un medico para que te indique como cuidarte en todos los aspectos y ejercer con responsabilidad tu sexualidad Gómez, 2019).

El medico te indicará cuales son los métodos anticonceptivos y que cuidados tener al empezar tu vida sexual.   

Algunos consejos que puedes seguir para sobrellevar estos cambios….

  1. Mantén la clama y escucha tu cuerpo: aunque no sepas que esta pasando contigo, tu cuerpo es muy sabio y todo se dará a su tiempo (Piconee,2017).
  2. Calendario: es muy recomendable el llevar un calendario para marcar las fechas en las que menstruas y así estar preparada cada mes (Piconee,2017).  
  3. Higiene: al tener tantos cambios en el cuerpo debes de tener una higiene superior a la que acostumbrabas, ya que es de suma importancia cuidar tu cuerpo y mucho más en tus días (Piconee,2017).
  4. Preparate: siempre mantente preparada, ten en tu bolsa o mochila toallas sanitarias, por si hiciste mal cálculos.
  5. Busca apoyo: siempre cuenta con algún apoyo para platicar estos temas, una persona de toda tu confianza.
  6. Consultas medicas: sí sientes que algo no va bien en tu cuerpo, POR FAVOR ve al doctor.

¡Recuerda, que tus cambios no te den pena, todas pasamos por lo mismo!

Referencias:

Podestá,V.(20017). Cuido mi cuerpo. Argentina. Ed Guadal. Pags 77.

Gómez,B.(2019). Desarrollo físico y sexual en la adolescencia y en la pubertad. Sociedad Peruana de pediatría. Web:  http://www.codajic.org/sites/www.codajic.org/files/CRECIMIENTO%20Y%20DESARROLLO%20SDAJ.pdf

Mandal,A.(2019). ¿Cuáles son las hormonas? News Medical Life Sciences. Web: https://www.news-medical.net/health/What-are-Hormones-(Spanish).aspx

Piconee,A.(2017). 10 Recomendaciones para una adolescencia más saludable. SUP. Web: https://www.sup.org.uy/2017/04/28/10-recomendaciones-para-una-adolescencia-mas-saludable/

¡¿Copa menstrual?! ¿Y eso con qué se toma? Todo lo que tienes que saber sobre las copas menstruales

Escrito por: Fernanda Verástegui Pedrajo

Sí, una copa de vino es deliciosa, pero esta copita está por convertirse en tu nueva aliada…

Aunque se ha puesto de moda en los últimos años, este producto se inventó a finales del siglo XIX, y hay registros de copas menstruales en el siglo XX, por lo que no es tan novedosa como creíamos, pero se han hecho avances tecnológicos en cuanto a su material, seguridad y eficacia. (Prado et al, 2020) 

La copa menstrual es un dispositivo flexible, usualmente hecho de silicón o de hule, que se inserta en la vagina y se usa durante la menstruación. Este dispositivo es una gran alternativa para los tampones y toallas sanitarias, y hará de tu periodo una *mejor* experiencia… Te explicamos cómo funciona y sus beneficios. (Burnett, 2020)

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¿Cómo se usa?

La copa menstrual se introduce en la parte alta de la vagina, es decir, en el cérvix. Cuando está bien colocada, logrará retener la sangre de tu periodo perfectamente, y deberás cambiarla, según el volumen de tu flujo, unas 2-4 veces al día, pero en realidad puedes aguantar un máximo de 12 horas con ella puesta, incluso por las noches. Siempre creemos que perdemos más sangre de lo que es en realidad, pero en promedio y en condiciones “estándar”, en cada periodo se pierden alrededor de 30 a 60 mililitros de regla, lo que equivaldría a 4 cucharadas soperas (Holland, 2018), entonces no te asustes si piensas que esta copita no será suficiente para tu flujo abundante, porque lo tiene todo bajo control… Podrás usarla en la casa, en el trabajo, para hacer ejercicio o para nadar: ¡puedes hacer lo que quieras! (Burnett, 2020; Lunette, 2020; Prado et al, 2020).

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¿Cómo se pone?

Antes de insertarla o retirarla recuerda siempre lavar tus manos para evitar llevar cualquier bacteria a tu interior. También deberás lavar tu copa menstrual antes de cada puesta, puedes hacerlo con un jabón especial, o con agua; y al inicio de cada periodo, debes esterilizarla hirviéndola en agua por unos 5 minutos. 

Para insertarla hay diferentes formas y dobleces, usa el que más te acomode. 

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Las vaginas están ligeramente inclinadas hacia atrás, por lo tanto, guía tu copa hacia tu espalda baja, no hacia arriba. Una vez que está dentro, puedes empujarla por el extremo, con tu dedo limpio, hasta que llegue al cérvix. 

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Ya que la has insertado, deberás asegurarte de que haya hecho “plop”, es decir, que se haya abierto correctamente dentro de tu vagina, de otra forma, correrás el riesgo de una fuga. Para esto, puedes recorrer el perímetro de la copa con tu dedo, o rotarla, asegurándote de que se encuentre totalmente abierta. (Lunette, 2020)

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Por último, para retirarla, lo único que deberás hacer es pujar un poco y la copa se moverá a la orilla de tu vagina. *Alerta* no debes jalarla bruscamente ya que la succión puede causarte malestar. Ya en la orilla, la presionas un poco para romper el vacío que se genera por la succión, y la sacas con cuidado para evitar derramar lo que ya recogió. ¡Listo! Puedes limpiarla y está lista para usarse nuevamente.

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Aquí tenemos 5 razones por las cuales la copa menstrual es una gran alternativa…

  • Periodos más económicos

¡Es correcto! Aunque de entrada las copas pueden ser más caras en comparación a los tampones y las toallas, a la larga esto será una gran inversión, pues una copita bien cuidada puede durar 5 años, o según la doctora Tatnai Burnett, hasta unos 10 años. ¡Adiós a comprar tampones cada mes!

  • Mayor comodidad

No tendrás que sufrir de la incomodidad de un tampón mal puesto, o de lo bultoso que pueden llegar a ser las toallas. Cuando te acostumbres a ella, hasta te olvidarás que estás en tu periodo. Además puedes llevarla a donde quieras en su linda bolsita y evitarás que te tome por sorpresa. (Lunette, 2020)

  • Una opción más saludable 

Además de que la copa mantendrá tu interior lubricado, pues no absorberá, sólo recogerá los fluidos, distintos estudios han demostrado que los tampones y las toallas sanitarias pueden llegar a tener residuos químicos, por lo que este dispositivo puede ser una mejor alternativa si quieres cuidar de tu flora vaginal. (Poyard, 2020) Psst… además no genera olores 😉

  • ¡Ayudarás al medio ambiente!

La Madre Tierra te lo agradecerá. Según la ONU, en promedio, las personas que menstrúan generan 60 kilogramos de residuos por toallas sanitarias y tampones durante su vida, eso equivale a 100.000 toneladas de desechos al año. Usar una copa por 5 o 10 años, reducirá considerablemente tus residuos anuales. 

  • No interfieren con los métodos anticonceptivos intrauterinos, ni con la práctica de relaciones sexuales

Algunos profesionales de la salud indican que es posible usar la copa menstrual a la par del DIU, sin embargo, debes siempre consultarlo antes para evitar cualquier riesgo (Prado et al., 2020) Además si a tí o a tu pareja no les molesta, podrán disfrutar de su sexualidad durante estos días, o en su defecto, podrás darte placer sin incomodidades. *Alerta* La copa menstrual no sustituye ni funciona como anticonceptivo.

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Algunas de las contraindicaciones de las copas menstruales pueden ser (Nall, 2019):

  • Irritación. Puede ser causada por falta de lubricación al insertarla. Para evitar esto puedes mojar la parte externa con agua, o usar un lubricante. 
  • Infecciones. Esto ocurre por la falta de higiene al insertarla o retirarla, o por usarla más horas de lo recomendado. 
  • Síndrome de shock tóxico. Aunque estudios han demostrado que es menor el riesgo de esta complicación con el uso de copas menstruales que con tampones, el riesgo no es nulo, por lo que es importante que sigas las recomendaciones médicas y su uso adecuado. 
  • Comodidad. Aunque para muchas personas es más cómoda por la posibilidad de usarla por varias horas, para otras puede tomarles un poco de tiempo acostumbrarse a insertarlas correctamente para evitar sentirla y/o mancharse.

Aunque la copa menstrual es para todas edades y tallas, hay ciertas situaciones en las que no se recomienda, por ejemplo: si padeces de vaginismo, endometriosis, o fibromas uterinos.  Aún así, creo que las copas menstruales siguen siendo una mejor opción, pues los riesgos pueden reducirse sí las utilizas con responsabilidad higiénica y seguridad.

Ahora que ya sabes un poco más acerca de las copas menstruales, podrás decidir con mayor libertad sobre tu periodo. ¿Te animarás a usarla?

Referencias

Burnett, T. (2020) What can you tell me about the menstrual cup? Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/expert-answers/menstrual-cup/faq-20058249

Lunette. (2020). How To Use a Menstrual Cup. Recuperado de: https://www.lunette.com/pages/what-is-a-menstrual-cup

Poyard, E. (2019). Tampones y toallitas femeninas: ¿qué químicos contienen? Recuperado de: https://elle.clarin.com/belleza/salud/tampones-y-toallitas-femeninas-que-quimicos-contienen/

ONU. (2018). Toallas sanitarias para frenar la contaminación. Recuperado de: https://www.unep.org/es/noticias-y-reportajes/reportajes/toallas-sanitarias-para-frenar-la-contaminacion

Holland, K. (2018). How Much Blood Do You Lose on Your Period? Recuperado de: https://www.healthline.com/health/how-much-blood-do-you-lose-on-your-period

Prado, M., Doncel, W.A., Olmedo, O., & Guarnizo- Tole, M. (2020) La copa menstrual, una alternativa de higiene femenina. Revisión de la literatura. Revista chilena de obstetricia y ginecología, 85(1), 99-109. Recuperado de: https://scielo.conicyt.cl/pdf/rchog/v85n1/0717-7526-rchog-85-01-0099.pdf

Nall, R. (2019). Are Menstrual Cups Dangerous? 17 Things to Know About Safe Use. Recuperado de: https://www.healthline.com/health/menstrual-cup-dangers#overview

La menstruación y el Free Bleeding

Por: Emmanuel Fernández Sánchez

El ‘free bleeding’ o la nueva revolución para naturalizar la regla

Primero que nada, me gustaría comenzar expresando mi admiración para todas aquellas personas menstruantes, quienes tienen que pasar por un proceso que durante mucho tiempo se ha estigmatizado como una vivencia complicada y hasta dolorosa, algo que para nosotros los hombres nos es muy difícil de comprender y solo podemos darnos una idea de lo que sucede en realidad.

Y es que encima de esto, es algo con lo que tienen que vivir mes tras mes durante todo su periodo fértil para la reproducción sexual, algo que a veces muchos hombres no tenemos ni en cuenta, y que no nos permite darnos cuenta lo fuertes y resilientes que son.

Estoy seguro de que muchos de nosotros no sabríamos ni en dónde meternos si tuviéramos que pasar por uno de esos días en donde los cólicos menstruales se hacen presentes desde el amanecer hasta que se hace la noche, por lo que hay que cuestionar todas esas expresiones despectivas que hacen alusión a la fragilidad y poca resistencia de las mujeres.

Pero bueno, el tema en el que me quiero enfocar es sólo una de tantas cosas con las que tienen que lidiar las personas que viven la menstruación, ya que además de los efectos en su cuerpo, se añaden factores de comodidad para realizar actividades que normalmente llevan a cabo, el excesivo cuidado para que nada de esto “se salga de control” y sí, hasta el dilema de cómo manejar el sangrado de una manera eficiente y rentable económicamente.

Hace unos días, y como parte de mi formación como psicólogo, tuve la oportunidad de asistir a una conferencia (realizada por las mismas innovadoras que promueven esta página) acerca de todo lo que implica la idea y concepción de un fenómeno como lo es la menstruación, y especialmente del free bleeding.

Esta experiencia me puso a pensar muchas cosas, desde cómo los productos comúnmente usados por las mujeres en estos días de sangrado vaginal representan una carga de residuos ambientales sumamente significativa para el medio ambiente, hasta escuchar los métodos alternativos que existen como el free bleeding y sí, me quedé sorprendido.

Pero ¿cómo? ¿en verdad se puede hacer? ¿qué es exactamente eso del free bleeding? El free bleeding consiste en abstenerse voluntariamente de usar algún producto de recolección menstrual (copas, toallas, tampones, esponjas, calzones absorbentes) para simplemente dejar el sangrado fluir.

Happy Pms GIF - Happy Pms Menstruation GIFs

Con dejar fluir no se hace referencia a manchar tu ropa interior con tu sangrado, sino a tomar el control de tu cuerpo para elegir el momento en el que sangrar. Y es que, durante la menstruación, el sangrado no sucede como un grifo abierto con la presencia de un goteo constante y descontrolado.

Photo by Sustainable Menstrual Products on November 03, 2018. No hay ninguna descripción de la foto disponible..

En realidad, para que el flujo salga, debe de haber una contracción uterina y una puede aprender a anticiparla y decidir qué hacer: si dejarse manchar, retener el sangrado e ir al baño a expulsarlo o simplemente recolectarlo y darle otro uso.

Cuando se usa algún producto de recolección, se confía ciegamente en él y una se despreocupa por poner atención a los movimientos del útero. Sangrar libremente puede devolverte ese estado de consciencia y conexión con tu cuerpo y sus procesos.

Quienes hacen free bleeding aseguran que requiere bastante práctica y que hay que ser muy paciente para llegar a manejarlo a la perfección. Siguiendo la analogía del grifo, sí es posible controlar el sangrado “cerrando la llave”, para que en el lugar y momento deseado “se abra a voluntad”.

Bleeding Anus GIF - Bleeding Anus Period GIFs

Mediante la meditación y las visualizaciones se consigue tomar conciencia de las señales que les manda su propio útero y que indican que se acerca un momento de sangrado. Como ya sabes, el útero sufre contracciones (de ahí ese dolor tan horroroso que se presenta a veces) para expulsar la sangre.

Según Montse Iserte, psicóloga y sexóloga que practica el sangrado libre, si estás atenta puedes aprender a identificarlas, apretar los músculos de la vagina (de una forma similar a como se hace con los ejercicios de Kegel) para retener la sangre hasta que puedas expulsarla en un lugar seguro y/o deseado.

Antes de que la menstruación sea expulsada y llegue a manchar, se puede sentir un “cosquilleo” cerca de la vulva. Ahí es cuando una debería de aplicar los ejercicios Kegel (como cuando retenemos orina) e ir al baño a vaciar el sangrado.

Photo by Anna Wanda Gogusey on October 29, 2018. No hay ninguna descripción de la foto disponible..

Hay mujeres que sólo practican el free bleeding en casa, debido a las circunstancias que cada una tiene en sus actividades diarias algunas no podrían tener acceso o posibilidad de ir al baño las veces que sean necesarias), por lo que cada una decidirá lo que es mejor para sí misma.

Finalmente, el fortalecimiento del suelo pélvico es uno de los beneficios más mencionados en el mundo del free bleeding. Y es que mantener un suelo pélvico fuerte se traduce en salud sexual, urinaria y menstrual. Para esto no solamente existen los kegels, sino también hay ejercicios de yoga, pilates, gimnasia hipopresiva, juguetes como las pesas chinas, terapias físicas y emocionales como el yoni egg, que ayudan a mantenerlo en forma.

Leyendo todo lo que pude encontrar, me cuestiono ahora la forma en la que se les inculca a las mujeres cómo hacer frente a su menstruación. Desde satanizarlo y verlo como algo que ocultar o sucio (cuando es un proceso natural que permite la procreación), hasta imponer las formas con las que hay que hacerle frente (¿a cuántas de ustedes en su primera menstruación les pusieron una toalla sanitaria en las manos sin considerar otra alternativa?).

Creo que haciendo un poco de consciencia con ustedes mismas y su cuerpo, así como considerar aspectos como el impacto ambiental que estos residuos sanitarios tienen y/o económicos (en cuántos países y culturas existen tantas mujeres que no pueden acceder a toallas femeninas, tampones y otras alternativas que ustedes consideran como un bien de consumo de la vida cotidiana), las próximas generaciones pueden tener una concepción y abordaje muy diferente hacia lo que representa la menstruación.

painting underwear GIF by Headexplodie

Otro motivo de mucha importancia es su propio bienestar, ya que la mayoría de los productos de higiene íntima no suelen ser muy beneficiosos para la salud. Los tampones tienen sustancias tóxicas, como los blanqueantes para que parezcan algodón, que están en contacto directo con la mucosa y resecan mucho la vagina por dentro. Del mismo modo que ocurre con las toallas femeninas, ya que apenas dejan transpirar y las dejan más expuestas a padecer infecciones por candidiasis.

Aquí les dejo los links de las páginas de donde consulté la información compartida para las chequen a detalle por ustedes mismas y puedan así comenzar a intentarlo en su próximo periodo. Sé que puede parecer algo inédito o difícil de hacer de forma satisfactoria (sin mancharse), pero estoy seguro de que el reto de ponerse en contacto consigo misma lo vale, ¡si yo pudiera lo intentaría!

Referencias:

Carreres, A. (2017, 8 marzo). Cómo practicar el «free bleeding» sin manchar. Vice. https://www.vice.com/es/article/9ama98/free-bleeding-sin-manchar

Claves para practicar el Free Bleeding o sangrado libre -VÍDEO. (2019, 8 enero). Novalife. https://www.antena3.com/novalife/mujeres-poder/claves-practicar-free-bleeding-sangrado-libre-video_201901035c2f2fed0cf2ac6d2d686724.html

Mateos, A. S. (2018, 31 diciembre). El ‘free bleeding’ o la nueva revolución para naturalizar la regla. La Vanguardia. https://www.lavanguardia.com/vivo/lifestyle/20181231/453786793249/free-bleeding-sangrado-libre-revolucion-naturalizar-regla.html

Sharkey, L. (2019, 19 agosto). 13 Things to Know About Free Bleeding. Healthline. https://www.healthline.com/health/free-bleeding#how-to-do-it

Vásquez, A. (2020, 24 mayo). Todo sobre el sangrado libre o «free bleeding». Nación Ovulación. https://www.nacionovulacion.com/home/todo-sobre-el-sangrado-libre-o-free-bleeding

“No puedes tener sexo durante la regla menstrual….”

Por: Paola Boudhors

Sexo y menstruación – Lo que nunca te han contado

Aunque la educación sexual se ha ido haciendo más presente, la menstruación es uno de los muchos tabúes que pueden interponerse al momento de tener relaciones sexuales y es por esto que te lo vamos a desmentir. No obstante, este concepto viene desde la edad media donde “las relaciones sexuales durante la menstruación eran consideradas un pecado” (Freidenfelds, 2009). 

En efecto, se cree el prejuicio que durante tu periodo menstrual no puedes tener relaciones sexuales. Últimamente hemos escuchado distintas versiones acerca de las consecuencias de esto, destacan las siguientes afirmaciones:  “te puedes quedar embarazada”, “eres más fértil”, “no es lo suficientemente seguro”, “no lo disfrutas”… entre otras. 

Asimismo, a través de un estudio realizado a la asociación científica del estudio de la sexualidad indico que sobre “la muestra de 92 mujeres, 37 mujeres indicaron que nunca tendrían sexo durante su periodo, 8 mujeres comunicaron que lo intentaron pero no lo volverían a hacer y 7 mujeres solamente lo dudaron” (Allen y Goldberg, 2009). Sobre el mismo tema, la campaña #YoPongoMisReglas, puso en evidencia que el “70% de las mujeres considera que no es algo que le guste hacer durante esos días” (Interactiva Digital, 2019).

BENEFICIOS 

Gracias a diversas investigaciones llevadas a cabo por instituciones y sexólogos, han tratado de quitarle el tabú al sexo durante la menstruación principalmente porque consideran que “las mujeres experimentan mayor deseo sexual durante este tiempo” (Freidenfelds, 2009). De la misma manera, existen muchos beneficios relacionados con el tener relaciones sexuales durante la menstruación:El coronavirus se puede transmitir vía sexual?: experta responde – Entérate  Pereira

  1. El deseo sexual femenino “está asociado a la segregación de hormonas durante el ciclo menstrual” (Martinez, 2011) por lo que existe la posibilidad de sentir mayor placer.
  2. La zona vaginal se encuentra lubricada por lo que facilita la relación sexual, se habla de una lubricación natural. 
  3. Existe menos tensión.

Sin embargo, es importante indicar que puede resultar un poco desagradable y existe un mayor aumento de contraer enfermedades sexuales como por ejemplo VIH, por lo que se recomienda utilizar preservativos. Por otra parte es importante indicar que tener relaciones sexuales durante tu menstruación sin anticonceptivos no te asegura el no quedar embarazada. 

CONSEJOS 

A partir de esto, les recomendamos algunos consejos útiles para poder disfrutar tus relaciones sexuales durante el periodo:

  • Comunícate con tu pareja acerca de lo que estás sintiendo en tu menstruación y la manera en como obtener mayor placer. 
  • Evita asustarse al ver las sábanas. En efecto, al estar menstruando es probable manchar las sábanas de sangre. Por esto mismo te recomendamos poner una toalla blanca o vieja para no preocuparte por manchar cosas como el colchón o el lugar en donde se tengan relaciones. De la misma manera, se recomienda lavar la toalla blanca con cloro o agua oxigenada que quita cualquier mancha de sangre fresca como magia. 
  • Prueba posturas diferentes durante tu periodo ya que existen ocasiones en donde las posturas tradicionales te pueden llegar a incomodar. 

Atrévete a intentarlo y rompe con los tabúes que existen #menstrualsex #sexomenstrual 

Referencias