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Por: Emmanuel Fernández Sánchez

Primero que nada, me gustaría comenzar expresando mi admiración para todas aquellas personas menstruantes, quienes tienen que pasar por un proceso que durante mucho tiempo se ha estigmatizado como una vivencia complicada y hasta dolorosa, algo que para nosotros los hombres nos es muy difícil de comprender y solo podemos darnos una idea de lo que sucede en realidad.

Y es que encima de esto, es algo con lo que tienen que vivir mes tras mes durante todo su periodo fértil para la reproducción sexual, algo que a veces muchos hombres no tenemos ni en cuenta, y que no nos permite darnos cuenta lo fuertes y resilientes que son.

Estoy seguro de que muchos de nosotros no sabríamos ni en dónde meternos si tuviéramos que pasar por uno de esos días en donde los cólicos menstruales se hacen presentes desde el amanecer hasta que se hace la noche, por lo que hay que cuestionar todas esas expresiones despectivas que hacen alusión a la fragilidad y poca resistencia de las mujeres.

Pero bueno, el tema en el que me quiero enfocar es sólo una de tantas cosas con las que tienen que lidiar las personas que viven la menstruación, ya que además de los efectos en su cuerpo, se añaden factores de comodidad para realizar actividades que normalmente llevan a cabo, el excesivo cuidado para que nada de esto “se salga de control” y sí, hasta el dilema de cómo manejar el sangrado de una manera eficiente y rentable económicamente.

Hace unos días, y como parte de mi formación como psicólogo, tuve la oportunidad de asistir a una conferencia (realizada por las mismas innovadoras que promueven esta página) acerca de todo lo que implica la idea y concepción de un fenómeno como lo es la menstruación, y especialmente del free bleeding.

Esta experiencia me puso a pensar muchas cosas, desde cómo los productos comúnmente usados por las mujeres en estos días de sangrado vaginal representan una carga de residuos ambientales sumamente significativa para el medio ambiente, hasta escuchar los métodos alternativos que existen como el free bleeding y sí, me quedé sorprendido.

Pero ¿cómo? ¿en verdad se puede hacer? ¿qué es exactamente eso del free bleeding? El free bleeding consiste en abstenerse voluntariamente de usar algún producto de recolección menstrual (copas, toallas, tampones, esponjas, calzones absorbentes) para simplemente dejar el sangrado fluir.

Con dejar fluir no se hace referencia a manchar tu ropa interior con tu sangrado, sino a tomar el control de tu cuerpo para elegir el momento en el que sangrar. Y es que, durante la menstruación, el sangrado no sucede como un grifo abierto con la presencia de un goteo constante y descontrolado.

En realidad, para que el flujo salga, debe de haber una contracción uterina y una puede aprender a anticiparla y decidir qué hacer: si dejarse manchar, retener el sangrado e ir al baño a expulsarlo o simplemente recolectarlo y darle otro uso.

Cuando se usa algún producto de recolección, se confía ciegamente en él y una se despreocupa por poner atención a los movimientos del útero. Sangrar libremente puede devolverte ese estado de consciencia y conexión con tu cuerpo y sus procesos.

Quienes hacen free bleeding aseguran que requiere bastante práctica y que hay que ser muy paciente para llegar a manejarlo a la perfección. Siguiendo la analogía del grifo, sí es posible controlar el sangrado “cerrando la llave”, para que en el lugar y momento deseado “se abra a voluntad”.

Mediante la meditación y las visualizaciones se consigue tomar conciencia de las señales que les manda su propio útero y que indican que se acerca un momento de sangrado. Como ya sabes, el útero sufre contracciones (de ahí ese dolor tan horroroso que se presenta a veces) para expulsar la sangre.

Según Montse Iserte, psicóloga y sexóloga que practica el sangrado libre, si estás atenta puedes aprender a identificarlas, apretar los músculos de la vagina (de una forma similar a como se hace con los ejercicios de Kegel) para retener la sangre hasta que puedas expulsarla en un lugar seguro y/o deseado.

Antes de que la menstruación sea expulsada y llegue a manchar, se puede sentir un “cosquilleo” cerca de la vulva. Ahí es cuando una debería de aplicar los ejercicios Kegel (como cuando retenemos orina) e ir al baño a vaciar el sangrado.

Hay mujeres que sólo practican el free bleeding en casa, debido a las circunstancias que cada una tiene en sus actividades diarias algunas no podrían tener acceso o posibilidad de ir al baño las veces que sean necesarias), por lo que cada una decidirá lo que es mejor para sí misma.

Finalmente, el fortalecimiento del suelo pélvico es uno de los beneficios más mencionados en el mundo del free bleeding. Y es que mantener un suelo pélvico fuerte se traduce en salud sexual, urinaria y menstrual. Para esto no solamente existen los kegels, sino también hay ejercicios de yoga, pilates, gimnasia hipopresiva, juguetes como las pesas chinas, terapias físicas y emocionales como el yoni egg, que ayudan a mantenerlo en forma.

Leyendo todo lo que pude encontrar, me cuestiono ahora la forma en la que se les inculca a las mujeres cómo hacer frente a su menstruación. Desde satanizarlo y verlo como algo que ocultar o sucio (cuando es un proceso natural que permite la procreación), hasta imponer las formas con las que hay que hacerle frente (¿a cuántas de ustedes en su primera menstruación les pusieron una toalla sanitaria en las manos sin considerar otra alternativa?).

Creo que haciendo un poco de consciencia con ustedes mismas y su cuerpo, así como considerar aspectos como el impacto ambiental que estos residuos sanitarios tienen y/o económicos (en cuántos países y culturas existen tantas mujeres que no pueden acceder a toallas femeninas, tampones y otras alternativas que ustedes consideran como un bien de consumo de la vida cotidiana), las próximas generaciones pueden tener una concepción y abordaje muy diferente hacia lo que representa la menstruación.

Otro motivo de mucha importancia es su propio bienestar, ya que la mayoría de los productos de higiene íntima no suelen ser muy beneficiosos para la salud. Los tampones tienen sustancias tóxicas, como los blanqueantes para que parezcan algodón, que están en contacto directo con la mucosa y resecan mucho la vagina por dentro. Del mismo modo que ocurre con las toallas femeninas, ya que apenas dejan transpirar y las dejan más expuestas a padecer infecciones por candidiasis.

Aquí les dejo los links de las páginas de donde consulté la información compartida para las chequen a detalle por ustedes mismas y puedan así comenzar a intentarlo en su próximo periodo. Sé que puede parecer algo inédito o difícil de hacer de forma satisfactoria (sin mancharse), pero estoy seguro de que el reto de ponerse en contacto consigo misma lo vale, ¡si yo pudiera lo intentaría!

Referencias:

Carreres, A. (2017, 8 marzo). Cómo practicar el «free bleeding» sin manchar. Vice. https://www.vice.com/es/article/9ama98/free-bleeding-sin-manchar

Claves para practicar el Free Bleeding o sangrado libre -VÍDEO. (2019, 8 enero). Novalife. https://www.antena3.com/novalife/mujeres-poder/claves-practicar-free-bleeding-sangrado-libre-video_201901035c2f2fed0cf2ac6d2d686724.html

Mateos, A. S. (2018, 31 diciembre). El ‘free bleeding’ o la nueva revolución para naturalizar la regla. La Vanguardia. https://www.lavanguardia.com/vivo/lifestyle/20181231/453786793249/free-bleeding-sangrado-libre-revolucion-naturalizar-regla.html

Sharkey, L. (2019, 19 agosto). 13 Things to Know About Free Bleeding. Healthline. https://www.healthline.com/health/free-bleeding#how-to-do-it

Vásquez, A. (2020, 24 mayo). Todo sobre el sangrado libre o «free bleeding». Nación Ovulación. https://www.nacionovulacion.com/home/todo-sobre-el-sangrado-libre-o-free-bleeding