¿El regreso a la Nueva Sexualidad?

Por Sofía De La Paz

Ya hace unos meses comenzaron las campañas de vacunación, cada vez crece más el porcentaje de la población que se encuentra inmunizada y poco a poco irán regresando las actividades presenciales en escuelas y trabajos. Por fin parece que la cuarentena acaba y hay una luz al final del túnel, pero… ¿esto que significa para nuestra sexualidad?

Hace más de un año que el COVID llegó a cambiar la historia de la humanidad, mandándonos a casa a cumplir una cuarentena y el distanciamiento social. Esto afectó todas las áreas de nuestra vida de manera crucial; lo social, laboral, emocional, y sí, también nuestra sexualidad. Y de pronto un giro inesperado: uno de los grandes tabúes de nuestra sociedad se comenzó a tocar en los medios de comunicación ya que era esencial para preservar nuestra salud.

Especialistas surgieron a recomendar medidas para tener encuentros sexuales, como el usar mascarillas en el momento de la actividad sexual; evitar besos, practicar ciertas posiciones que mantuvieran de alguna manera la distancia social (3);

Coronasutra

recomendar que sólo se tuvieran relaciones sexuales con la misma pareja – parejas, roomies, amigues con derechos, o las personas que vivían juntas – e incluso, lo más recomendado: El Autoplacer. Mejor dicho, en palabras de les expertes, “en tiempos de pandemia, tu mejor pareja sexual eres tú(2).

Si bien la sexualidad comenzó a ser un tema de salud durante la pandemia, pronto se comenzó a hablar acerca de la importancia del placer sexual como parte de la salud integral de las personas. De hecho, el Gobierno de México de manera oficial publicó el tema tomando como objetivo central “El placer Sexual en Tiempos de COVID” y las implicaciones de la pandemia en los Derechos Sexuales, retomando medidas similares a las mencionadas anteriormente (6).

“En tiempos de pandemia, tu mejor pareja sexual eres tu”

Theresa Tam en Forbes, 2020

La importancia del placer sexual no sólo se vio reflejado en artículos de salud y recomendaciones para procurar la sexualidad, sino que las tasas de venta de juguetes sexuales se elevaron exponencialmente. En México, la tienda Erotika cerró varias de sus tiendas físicas, pero reportó que sus ventas en línea aumentaron un 280%, mientras que prácticas como el sexting y el sexo por videollamadas también se popularizaron, e incluso trabajadoras sexuales comenzaron a dar servicio en línea (1). Claro que la pandemia nos ha enseñado adaptarnos a esta nueva modalidad, pero también nos enseñó a adaptar las maneras en que experimentamos nuestra vida sexual y, sobre todo, ¡abrirnos todavía más al sinfín de posibilidades que tenemos para vivirla!

Mientras parejas y solterxs comenzaban a explorar y se abría más la conversación, ¡bum! Por fin llegan las vacunas a decirnos que nos podemos relajar al menos un poquito. Es importante tener bien presente que las vacunas no nos hacen inmunes al 100% por lo que tenemos que seguir cuidándonos y respetando las medidas, pero sÍ nos traen una ventaja sobre el bicho (4)(7). Planned Parenthood (8) menciona que, si bien las mejores parejas sexuales siguen siendo personas que viven contigo o tu mismx, también agrega personas vacunadas a la lista.

Y claro, que si tu ya cumples con tu esquema de vacunación completo, puedes reanudar tu vida sexual de manera más segura. Es más, son lxs adultxs mayores quienes se pueden sentir más en confianza, ya que, por ejemplo, es más probable que en un encuentro ambes ya estén vacunades.

Claro que otra cosa es cierta. El que actualmente sea más seguro mantener contacto físico con una persona no significa que todes estén listes para quitarse el cubrebocas y besar a la persona de a lado. El regreso a la “nueva normalidad” puede causar emociones diferentes en cada persona, y todas son respetables, más si se trata de entrar en la intimidad. Por lo que, así como se pide usar condón o proponerle a tu pareja realizarse exámenes de ITS – y pequeño recordatorio de la importancia de esto último (8) – también puedes pedir que usen mascarilla o preguntar si ha tenido síntomas de COVID. El consentimiento es elemental, aún más cuando hay una pandemia de paso (5).

Pero entonces, ¿significa que guardaremos los juguetes y todas las nuevas experiencias aprendidas en el baúl durante el confinamiento para regresar a nuestra sexualidad pre-COVID?

¡La respuesta es no! Aquí nos gusta llamarle el “regreso a la nueva sexualidad” porque es evidente que las cosas han cambiado y esperamos que aquella puerta que se ha abierto permita que se siga hablando de la importancia de vivir la sexualidad de una manera sana y placentera. Puede que durante esta pandemia te hayas dado cuenta de nuevas cosas que te gustan, como el sexting, tener sexo en línea, juegos de restricción del contacto físico, y ¿por qué no? ¡ntroducir tus juguetes sexuales también a tu vida sexual en pareja! El coito definitivamente no es el límite, y el COVID, tampoco una limitante.

Sólo recuerda: protégete y mantén medidas de sanidad, incluso aunque no haya un virus, es importante. El consentimiento es tan importante para ponerse un cubrebocas como para ponerse un condón. Y finalmente, seas joven o mayor; cis, trans, género fluido, no binarie, o cual sea tu orientación sexual: no dejes de explorar y disfrutar tu sexualidad.

Referencias

  1. AP. (2020). Venta de juguetes sexuales en México se ‘dispara’ por pandemia de COVID-19. julio 2, 2021, de El Financiero Sitio web: https://www.elfinanciero.com.mx/empresas/la-pandemia-dispara-venta-en-linea-de-juguetes-sexuales-en-mexico/
  2. Forbes Staff. (2020). El sexo en la cuarentena por coronavirus es recomendable “siempre y cuando sea con una sola persona”. julio 1, 2021, de Forbes México. Recuperado de: https://www.forbes.com.mx/noticias-se-puede-tener-sexo-en-cuarentena-por-coronavirus/
  3. Forbes Staff. (2020). Eviten los besos y utilicen mascarillas durante el sexo: funcionaria canadiense. julio 1, 2021, de Forbes México. Recuperado de: https://www.forbes.com.mx/mundo-eviten-los-besos-y-utilicen-mascarillas-durante-el-sexo-funcionaria-canadiense/
  4. Fuller, D. (2021). ¿Pueden las personas vacunadas transmitir el coronavirus?. Junio 29, 2021, The Conversation. Recuperado de: https://theconversation.com/pueden-las-personas-vacunadas-transmitir-el-coronavirus-156503
  5. INSABI [Instituto de Salud para el Bienestar] (16 de diciembre del 2020). Como vivir la sexualidad después de COVID 19 [Archivo de video]. Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=fWSgiCgL7sk
  6. INSP. (2020). Salud sexual en tiempos de COVID-19. julio 1, 2021, de Gobierno de México. Recuperado de: https://www.insp.mx/avisos/salud-sexual-en-tiempos-de-covid-19
  7. OMS. (2020). Enfermedad por el coronavirus (COVID-19): Vacunas. Junio 29, 2021, Organización Mundial de la Salud. Recuperado de: https://www.who.int/es/news-room/q-a-detail/coronavirus-disease-(covid-19)-vaccines?adgroupsurvey={adgroupsurvey}&gclid=CjwKCAjwieuGBhAsEiwA1Ly_nX9N0myTZRGFFa3RtPX1ltipqefmwJskq10SvaGFM-wDpfZOO_o1ExoCn58QAvD_BwE
  8. Planned Parenthood. (2021). El COVID-19 y tu salud sexual. julio 1, 2021, de Planned Parenthood. Recuperado de: https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/salud-y-bienestar/covid-19-nuevo-coronavirus/el-covid-19-y-tu-salud-sexual

Reproducción asistida

Por Regina Rojas Díaz

¿Algunas vez has escuchado hablar sobre la fecundación in vitro?

Antes de adentrarnos en el tema es importante definir qué es la infertilidad. Se denomina infertilidad a la incapacidad de procrear después de 12 meses de intentarlo. Según Dávalos (2010), esta es una situación que afecta alrededor del 15% de las parejas a nivel global, debido a esto se ha fomentado la investigación de nuevos métodos para procrear, siendo uno de ellos la fecundación in vitro.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud la fecundación in vitro se define como la técnica de reproducción asistida que involucra la fecundación extracorpórea. Esta técnica “consiste en la estimulación ovárica controlada mediante medicamentos aplicados a la mujer con la intención de obtener múltiples folículos; los cuales contienen los ovocitos que posteriormente serán aspirados vía vaginal” (Bagnarello González, s.f.).

Cabe destacar que estos ovocitos serán fertilizados en el laboratorio para después seleccionarlos e introducirlos en la cavidad uterina de la paciente. Sin embargo, para poder llevar a cabo la fecundación in vitro (FIV) es necesario realizar una evaluación previa para determinar si la pareja es candidata a dicho procedimiento. En esta evaluación se incluyen: estudios de semen, evaluación del tracto reproductivo femenino, ecografía transvaginal y pruebas para determinar la reserva ovárica (Dávalos, 2010).

Es importante mencionar que los resultados de estas pruebas ayudarán a brindar un mejor pronóstico para decidir cuál es el tratamiento en el que la pareja tendrá mayores posibilidades de embarazo.

De acuerdo con Zárate, A. et al (2012), la fecundación in vitro ha conseguido cerca de cinco millones de nacimientos hasta la actualidad. Siendo Louise Brown el primer caso exitoso en julio de 1978, con los doctores Patrick Steptoe, Robert Edwards y Jean Purdy, obteniendo por ello el premio Nobel de Fisiología/Medicina a Robert Edwards en el 2010.

Al igual que cualquier procedimiento médico, la FIV tiene ventajas y desventajas. Algunas ventajas son: las tasas de éxito para mujeres menores de 35 años son altas, se puede observar la evolución día a día (garantiza una mejor calidad embrionaria) y al realizarse el diagnóstico genético preimplantacional permite la transferencia de embriones genéticamente sanos.

Las desventajas son: el costo es elevado. La hiperestimulación ovárica puede ocasionar embarazos múltiples y el parto puede ser pretérmino (Zárate et al, 2012).

Ahora bien, la fecundación in vitro ha sido tema de varios debates, pues existen personas con posturas conservadoras y liberales. Conforme a lo estipulado por Trevizo (2014), la postura conservadora se centra en los riesgos para la gestante y el nacido; “argumentando en contra de la posible manipulación genética de los embriones a implantar y la ausencia de confidencialidad”. Además de considerar este tipo de técnica deshumanizante, pues “se juega a ser Dios”.

En contraparte, la postura liberal se enfoca en la decisión de cada individuo, en la libertad reproductiva y el proyecto tanto individual como de pareja. Para esto, “es necesaria la tolerancia a la innovación y el respeto a la decisión individual en el uso de las tecnologías de reproducción”, sostiene Trevizo (2014). En otras palabras, cada individuo tiene el derecho de ejercer su libertad reproductiva.

El Instituto Valenciano de Infertilidad (2021) propone los siguientes pasos para llevar a cabo la fecundación in vitro. En la primera consulta los médicos evalúan a la paciente, analizan su historial médico y realizan estudios ginecológicos y del semen de la pareja con el objetivo de obtener un diagnóstico personalizado.

Posteriormente, se realiza la estimulación ovárica, la cual consiste en administrar inyecciones diarias a la paciente durante 15 a 25 días para conseguir un crecimiento multifolicular. A lo largo de este proceso, también se tomarán ecografías y estudios de sangre para ver el avance e inducir la maduración de los óvulos.

El tercer paso es la punción. Un procedimiento que se realiza en el quirófano (con sedación) y en el cual, el doctor accede a los ovarios desde la cavidad vaginal para punzar todos los folículos. El líquido de cada uno es el que contiene los óvulos que más adelante se pondrán a fecundar en el laboratorio. Aquí la paciente requiere de un corto periodo de reposo.

Después, se realiza la fecundación in vitro de los óvulos (con el semen de la pareja o el donante). En este paso se depositan los óvulos en las gotas de semen en una placa de cultivo.

En el quinto paso se lleva a cabo el cultivo embrionario, que dura entre 5 y 6 días. Aquí se observa y analiza el desarrollo del embrión en cada una de sus fases para evaluar su calidad; y así determinar cuáles son los adecuados para lograr un embarazo.

A continuación, se realiza la transferencia del “mejor embrión”. Este paso se realiza en el quirófano con la preparación previa del útero para recibir al embrión (el cual es introducido por medio de una cánula). El procedimiento es ambulatorio, por lo que no requiere de anestesia.

Posteriormente, se lleva a cabo la vitrificación de los embriones restantes. Lo que hace referencia a la preservación del resto de los embriones “buenos” para poder utilizarlos en un futuro.

El último paso, consiste en la prueba de embarazo en sangre. La cual suele realizarse 15 días después de la transferencia, para verificar que el resultado sea positivo.

De acuerdo con Grande (2018), el precio de la FIV oscila entre los 70 mil y 75 mil pesos en promedio. Pero este puede duplicarse en caso de requerir otro tipo de diagnósticos y procedimientos, como la donación de óvulos o espermatozoides.

Para concluir, Mata Miranda & Vázquez Zapién (2018) explican: “podremos emitir opiniones desde múltiples contextos, pero no entenderemos la situación completamente mientras no comprendamos el problema integral, como es el deseo de la maternidad-paternidad. Por lo que es importante orientar a la sociedad en cuanto a los avances científicos y tecnológicos, quitando los estigmas innecesarios, pero manteniendo la ética y el humanismo”.

Referencias:

Bagnarello González, F. (s.f). Fertilización in vitro: conceptualización. Corte Interamericana de Derechos Humanos. 205-247. Recuperado en 07 de junio de 2021, de https://www.corteidh.or.cr/tablas/r34626.pdf.

Grande, G. (2018). Fertilización in vitro, el precio de ser mamá. Milenio. Recuperado en 14 de junio de 2021, de https://www.milenio.com/negocios/finanzas-personales/fertilizacion-in-vitro-el-precio-de-ser-mama

Instituto Valenciano de Infertilidad . (2021). Fecundación In Vitro (FIV). 16/06/2021, de Instituto Valenciano de Infertilidad Sitio web: https://ivi.es/tratamientos-reproduccion-asistida/fecundacion-in-vitro/

Dávalos, L. (2010). In vitro fertilization: benefits, risks, and future. Revista Científica Ciencia Médica. 13(2), 77-80. Recuperado en 07 de junio de 2021, de http://www.scielo.org.bo/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1817-74332010000200006&lng=es&tlng=en.

Mata Miranda, M., & Vázquez-Zapién, G. (2018). La fecundación in vitro: Louise Brown, a cuatro décadas de su nacimiento. Revista de Sanidad Militar. 72(5-6), 363-365. Recuperado en 07 de junio de 2021, de http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0301-696X2018000400363&lng=es&tlng=es.

Trevizo, A. (2014). Dilemas bioéticos en torno a la fertilización in vitro (FIV) y la mujer gestante: hacia la figura de un consejero reproductivo. Acta Bioética. 20(2), 181-187. Recuperado en 07 de junio de 2021, de https://dx.doi.org/10.4067/S1726-569X2014000200005.

Zárate, A., Manuel, L., Hernández-Valencia, M. et al. (2012). Análisis de las implicaciones médicas de la fertilización in vitro. Acta Médica Grupo Ángeles. 10(4), 176-180.

Orgasmocentrismo: ¿Por qué el placer es más que solo tener un orgasmo?

Por: Susana Aguilar Espinal

Cuando hablamos de placer, y sobre todo en vínculo a las relaciones sexuales o al autoerotismo, una de las primeras palabras que se vienen a nuestra mente es la del “orgasmo”. Incluso llegamos a considerarlo como la muestra de que se logró tener este placer y así es como medimos nuestro nivel de efectividad para el disfrute nuestro o de la pareja con la que estemos. Lo que nos lleva al concepto de orgasmocentrismo. De acuerdo con la directora de Insexbcn (citada por Matey, 2014) crea una idea errónea de que “la sexualidad solo existe para alcanzar ese fin”. Esto le  otorga una connotación de perfección a esto. 

En este momento es en el que te pido que pienses en un ejemplo para entender esto mejor. Imagina que vas a un restaurante a comer y que sabes que es famoso por sus postres, así que desde que llegas lo único que haces es pensar en lo rico que va a estar comerlo cuando acabes toda la comida. Llegas y ni siquiera te fijas en dónde te sentaste, quienes están a tu alrededor, la decoración, ni nada. Todo porque vas pensando en el postre. Ya tienes el menú con una amplia variedad de entradas, platos fuertes y bebidas; pero como a ti lo que te interesa es el postre, eliges lo primero que encuentras de entrada y de plato fuerte. Y por último eliges, el postre que más se te antoja. 

Para este punto del ejemplo podrías decirme, ¿y por qué no solo eliges el postre y ya?

A lo que yo te responderé que por favor pienses en qué existe la posibilidad de que no te llenes ya que el postre (aunque sea delicioso) no te llene completamente porque es pequeño y podrías quedar con hambre. Además de perderte de la experiencia de disfrutar de los demás platillos.

Entonces, siguiendo con el ejemplo, llega la persona que va a tomar tu orden y se la hará llegar  al chef, desde ese momento le dices las altas expectativas que tienes del postre y que básicamente es la única razón por la que estás ahí. Lo que ya pone una gran presión para le chef y también a ti para disfrutarlo. 

Van llegando los platillos y tú te los comes por inercia, no pones atención en si estuvieron buenos o no, si tenían sal o algún otro condimento. Le chef nota tu falta de interés y apreciación hacia estos, entonces para el momento del postre su motivación ha bajado y la presión ha aumentado aún más. Por lo que al momento de hacer el postre ni siquiera disfruta hacer lo que más le gusta, cocinar. Tú por la desesperación de ya llegar, cuando por fin te traen el postre, te lo comes tan rápido que no lo saboreas como te hubiera encantado y te quedas con la idea de que la totalidad de la experiencia en el restaurante no te gusto.

Este ejemplo nos ayuda a ver desde otro punto de vista cómo el orgasmocentrismo puede afectar nuestra vida sexual, generando por ejemplo un posible “Síndrome del espectador”. El cual se puede explicar como un rol que adquieren las personas en las que están tan preocupadas por su rendimiento que se olvidan de las sensaciones propias y de la pareja, enfocados en cumplir con “las expectativas” y lo que podría estar pensando la otra persona. (Poch, 2019).

Para explicarlo desde un lado más científico te presento 3 modelos, que explican lo que es la respuesta sexual humana y como no solo es el orgasmo. Estas son:

  1. Modelo Lineal (de Masters & Johnson)

Hablan de un modelo compuesto de 4 estadios secuenciales, esto fue basado en una investigación fisiológica y psicológica humana. Cada estadio comprende características únicas, en cuanto a duración y respuesta del cuerpo a nivel genital y extragenital. (Gutiérrez, 2010)

Estos estadios son: 1) Excitación, 2) Meseta, 3)Orgasmo y 4)Resolución 

Cabe aclarar que por la época en la que fue desarrollada esta investigación, sus hallazgos se dividen en hombres y mujeres, de acuerdo a su genitalia. Esto no quiere decir que hayan sido errados, ya que para el momento de su realización fue una revolución para la sociedad, y encontraron aún más puntos en común que lo que buscaban era abrir paso en esta rama de la ciencia. 

  1. Modelo Trifásico (de Helen S. Kaplan)

Como su nombre lo dice este modelo se basa en 3 fases importantes, las cuáles son : fase de deseo, excitación y orgásmica. A diferencia de los otros modelos este se caracteriza porque cada fase tiene un funcionamiento más autónomo que permite una mayor efectividad de cada una de ellas para al final tener un mejor resultado final. (Amssac, 2021)

  1. Modelo Cuántico/ Sistémico (de David Schnarch)

Este modelo habla más sobre el deseo como eje principal a lo largo de la respuesta sexual de las personas, integrando la base psicológica y subjetiva de la experiencia de cada quién. Así como una parte emocional muy importante para definir la orientación psicológica sobre el sexo en general.

Cada uno de los modelos aborda la respuesta sexual desde diferentes perspectivas, factores y etapas. Lo importante aquí es darnos cuenta cómo el placer y el deseo no se centran solo en el orgasmo, sino en todo un proceso. Así que puedes darte la oportunidad de conocer todo “el menú” y así tener una experiencia más placentera y completa para el momento de llegar al postre y que tu disfrute sea mayor. 

Recuerda que en ningún momento te digo que está mal que te guste o no el postre, solo que si quieres hay mucho más de que disfrutar en un restaurante con tanta variedad como lo es el de la sexualidad. 

Referencias

Amssac (2021). Respuesta sexual humana. Asociación Mexicana para la Salud Sexual A.C.https://www.amssac.org/biblioteca/respuesta-sexual-humana/

Gutiérrez, B. (2010). La respuesta sexual humana. AMF, 6, pp. 543- 546.https://amf-semfyc.com/web/article_ver.php?id=158#:~:text=El%20modelo%20lineal%20de%20Masters%20y%20Johnson&text=A%20principios%20de%20la%20d%C3%A9cada,y%20resoluci%C3%B3n%20(figura%201)

Matey, P. (2014). El orgasmo no lo es todo… ¿o sí?. El País.https://elpais.com/elpais/2014/08/20/buenavida/1408532869_215857.html

Pérez, M., Lara, L. y Sáez, S. (2019). Una aproximación al deseo erótico como proceso motivacional. Revista Sexología y Sociedad, 25, pp. 2-10.https://www.medigraphic.com/pdfs/revsexsoc/rss-2019/rss191b.pdf

Poch, A. (2019). ¿Qué es el rol del espectador en el sexo? Y no tiene que ver con mirar. RTVE.https://blog.rtve.es/educacionsexual/2019/01/qu%C3%A9-es-el-rol-del-espectador-en-el-sexo-y-no-tiene-que-ver-con-mirar.html

Ejercicios de Kegel ¿Qué son?

Escrito por: Andrea Arellano

¿Has escuchado sobre los ejercicios de Kegel? ¡Aquí te explicamos más sobre ellos!

Últimamente escuchamos mucho sobre estos ejercicios pero pocos sabemos en realidad qué son, cómo se hacen o para qué sirven.

Pues empecemos con lo primero: ¿qué son? Los ejercicios de Kegel son ejercicios donde se contrae básicamente el ano y la uretra y se fortalecen los músculos del piso pélvico los cuales sostienen la vejiga, el útero, el intestino delgado y el recto. 

Un poquito de contexto histórico…

Estos ejercicios fueron propuestos por el ginecólogo Arnold Kegel en 1947 para tratar trastornos de incontinencia urinaria, sin embargo no estaba pensando en la mejoría que ocasionaría en la vida sexual de las personas.1

Arnold Kegel, 1948

Estos ejercicios básicamente se pueden hacer en cualquier momento… pero ¿para qué nos sirve hacerlos?

¡Tienen muchos beneficios! sigue leyendo para ver cuáles son


En la vida muchas cosas pueden hacer que los músculos de nuestro piso pélvico se debiliten, como puede ser: el embarazo, alguna cirugía, envejecimiento, tener sobrepeso, esfuerzos excesivos a causa de estreñimiento, etcétera, y estos ejercicios nos ayudan a fortalecerlos previniendo y corrigiendo ciertas condiciones.

¿Cómo saber si necesitas practicar estos ejercicios?👇👇Abajito te dejamos un par de situaciones donde te podría convenir:

Si se te escapan unas cuantas gotas de orina al estornudar, toser, reír etc: ¡LOS EJERCICIOS KEGEL SON PARA TI! 

Si sufres de alguna incontinencia urinaria: ¡LOS EJERCICIOS KEGEL SON PARA TI! 

Si quieres mejorar los síntomas durante el embarazo o después del parto :¡LOS EJERCICIOS KEGEL SON PARA TI!

 Si quieres tener relaciones sexuales más placenteras (al tonificar la musculatura del suelo pélvico): ¡LOS EJERCICIOS KEGEL SON PARA TI!

Si quieres retrasar el momento de eyaculación o mejorar la calidad de erecciones: ¡LOS EJERCICIOS KEGEL SON PARA TI! 

Bajo estas y muchas otras circunstancias nos vemos beneficiados por estos ejercicios, suenan como un remedio casero maravilloso ¿no crees?  Si quieres explorar más sobre los beneficios checa este artículo(2).

Pues ahora vamos a lo bueno, vamos a platicar de cómo practicar estos ejercicios…

  1. Antes de hacerlos, primero asegúrate de que tu vejiga está vacía y que no tienes nada de ganas de ir al baño y luego siéntate o acuéstate
  1. Ya estando en esa posición, aprieta los músculos del piso pélvico, contrae (ojo:esto no es apretar las pompis). Mantén apretado y cuenta de 3 a 5 segundos.
  1. Relaja tus músculos y cuenta de nuevo de 3 a 5 segundos

  2. ¡Boom! listo, suena fácil ¿no?, repite 10 veces y hazlo 3 veces al día (mañana, tarde y noche)

Si haces los ejercicios con frecuencia el músculo pélvico se irá fortaleciendo y podrás notar cambios dentro de las primeras 2 o 3 semanas (3)

Existen varias recomendaciones por lo que te dejamos dos artículos extra para que veas más a detalle cómo practicar estos ejercicios:

Referencias

(1) Todo lo que el Arnold Kegel puede hacer por tu vida sexual. (2021, May 6). Retrieved June 19, 2021, from Elmundo.es website: https://www.elmundo.es/yodona/lifestyle/2021/05/06/6092b8d5fc6c83963d8b4587.html

(2) Montigalà, E. M. C. (2019, June 12). 4 beneficios para hombres y 4 para mujeres que aportan los ejercicios de Kegel. Retrieved June 19, 2021, from Crfmontigala.com website: https://www.crfmontigala.com/fisioterapia/4-beneficios-para-hombres-y-4-para-mujeres-que-aportan-los-ejercicios-de-kegel/

(3) Rojas, L. (2019, July 18). Beneficios de los ejercicios de Kegel. Retrieved June 19, 2021, from Ensuelofirme.com website: https://www.ensuelofirme.com/beneficios-de-los-ejercicios-kegel-dirigidos/

(4) Ejercicios de Kegel: una guía de instrucciones para las mujeres. (2020, September 15). Retrieved June 19, 2021, from Mayoclinic.org website: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283

(5) Ejercicios de Kegel para hombres: comprende los beneficios. (2020, September 15). Retrieved June 19, 2021, from Mayoclinic.org website: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/kegel-exercises-for-men/art-20045074

Orgasmo Femenino ¿Cómo alcanzarlo?

Por: Alejandra Cervantes

Orgasmo femenino, ¿Cómo sé si ya tuve uno? Empecemos definiendo que es un orgasmo, según Arcila, Tobón y Gómez (2015) El orgasmo (del griego  «escalera» o «subida») es la descarga repentina de la tensión sexual acumulada, durante el ciclo de respuesta sexual, resultando en contracciones musculares rítmicas en la región pélvica caracterizadas por el placer sexual». Existen varias definiciones de un orgasmo, sin embargo, es posible que ninguna de ellas tenga el alcance suficiente para describir el fenómeno en algunas mujeres y, por tanto, aun teniendo orgasmos genuinos, no sean capaces de identificarlos como tales, o que identifiquen fenómenos de otro origen como si fueran orgasmos.

También es cierto que hay muchos mitos alrededor de este, por ejemplo, Vega (2020) habla sobre alguno de estos:

  1. El orgasmo femenino se produce gracias al coito: Falso. La vagina no tiene casi terminaciones nerviosas, en cambio el clítoris tiene alrededor de unas 8.500.
  2. Hay mujeres que pueden ser multiorgásmicas y otras no: Falso. Todas las mujeres pueden ser multiorgásmicas en cuanto se lo permitan. Para ello, hace falta conocer bien su cuerpo y dejarse llevar.
  3.  Con la edad, es más difícil para las mujeres sentir un orgasmo: Falso. Siempre se ha intentado dar una ‘fecha de caducidad’ a la sexualidad de la mujer, sobre todo cuando vive esta nueva etapa de su vida marcada por la menopausia.
  4. El orgasmo por squirting es más placentero: Falso. No es más placentero, sencillamente es más espectacular, y por este hecho suele llamar mucho más la atención. Las grandes consecuencias de este mito es que muchas mujeres se suelen sentir frustradas si no consiguen este tipo de orgasmo.

Profundicemos un poco más en este último, ¿Qué es el squirting? Y ¿Todas las mujeres pueden hacerlo?

El squirt es un término sexual que se define como la “eyaculación femenina”, sin embargo, se ha visto que son dos cosas completamente diferentes. La culpable del auge del squirt es la pornografía, esta industria lo ha generalizado y lo ha exagerado, por lo que confunde a las personas y no aporta a su educación sexual. La pornografía ha vendido la idea de que lo único que importa es el orgasmo y las parejas descuidan la importancia de cada una de las etapas de la relación sexual. Pero entonces, ¿Cuál es la diferencia de la eyaculación femenina y el squirt? La eyaculación femenina ocurre por la contracción de las glándulas de Skene que se encuentran en la uretra. Así como se presenta durante el orgasmo, en algunos casos también aparece antes del mismo. Se secretan “unos pocos milímetros de líquido lechoso y espeso producido por unas células que remedan lo que en el hombre sería la próstata” Esta eyaculación femenina tiene el mismo contenido de componentes proteínicos que el semen (El país, 2020). El squirting, en cambio, hace referencia a la expulsión de una cantidad variable de orina diluida, que sale por la uretra, pero a diferencia de esta, no huele y es transparente, como el agua. Es una respuesta natural que genera nuestro cuerpo a la estimulación del clítoris o del área clítoris-vagina-uretra de forma conjunta. (Dexeus Mujer, 2021). Solamente el 10% de las mujeres producen este fluido de manera regular y frecuente, pero todas lo pueden producir con el estímulo adecuado.

Ahora bien, hablemos de los distintos tipos de orgasmos, según Boutot (2019) son los siguientes:

  • Orgasmo clitoriano: Se alcanza por la estimulación del clítoris.
  • Orgasmo vaginal: Aunque no se sabe con exactitud, puede ser causado por la estimulación del punto G o una estimulación indirecta del clítoris o algo en medio de estos dos.
  • Orgasmo inducido por el ejercicio: El ejercicio físico, en particular el levantamiento de pesas y el ejercicio abdominal, pueden estimular esta parte.
  • Orgasmo durante el sueño: Este puede ser provocado por sueños eróticos, estimulación con la ropa de cama u otros distintos estímulos.
  • Otro: Se puede llegar a un orgasmo por medio de la estimulación de los pezones, el ano o diferentes zonas sensibles del cuerpo.

Pero entonces, ¿Cómo puedo alcanzar uno? No necesariamente se necesita tener relaciones sexuales, o estar con otra persona para alcanzarlo. Ya sea sola o acompañada, según Moreno (2020) es importante:

  • Darle prioridad al clítoris: Al ser una de las zonas con más terminaciones nerviosas, al estimularlo es mucho más fácil poder llegar al orgasmo.
  • Darle importancia a las caricias: Las caricias nos brindan una fuente de oxitocina (mejor conocida como la hormona del amor). Los altos niveles de oxitocina nos llevan a tener orgasmos más intensos, así lo afirma un estudio del diario Hormones and Behavior.
  • Aprovechar el ciclo menstrual: Durante la etapa de ovulación, los niveles de líbido aumentan en las mujeres. Por lo tanto, las probabilidades de alcanzar un orgasmo son mayores.
  • Tomar un descanso: Pasar uno o varios días sin estimularte te da la oportunidad de renovar tus energías. Esto se traduce en obtener orgasmos más fuertes.
  • Usa lubricantes: Aunque muchos lo relacionan con el acto sexual acompañada, también los puedes usar sola. Los lubricantes son excelentes herramientas para estimular mejor esta zona tan delicada.
  • Juega con tu imaginación: Existe un órgano esencial para llegar al orgasmo y ese es el cerebro: recurrir a tus fantasías sexuales te hace obtener orgasmos más fuertes. Ocurre una explosión de actividad en cerca de 30 áreas del cerebro, incluyendo la corteza orbitofrontal, donde se recrean estos pensamientos.

Recuerda que lo más importante de esto es explorar y conocer tu cuerpo, no te abrumes si no logras conseguirlo, al final el proceso debe ser placentero, y cuando menos lo esperes llegará. Intenta experimentar nuevas sensaciones, posiciones y si es necesario un poco de ayuda extra como los juguetes también son un buen aliado.

Referencias:

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Boutot, M. (2019) ¿Cuántos tipos de orgasmos femeninos hay? Clue. Recuperado el 15/06/2021. Disponible en: https://helloclue.com/es/articulos/sexo/cuantos-tipos-de-orgasmos-femeninos-hay

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Vega, P. (2020). ¿Depende de un buen amante? La experta resuelve este y otros cinco mitos sobre el orgasmo femenino.  El economista. Madrid. Recuperado el 15/06/2021 Disponible en: https://www.eleconomista.es/status/noticias/10699279/07/20/Depende-de-un-buen-amante-La-experta-resuelve-este-y-otros-cinco-mitos-sobre-el-orgasmo-femenino-.html